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與眾不同的跑步減肥

當你面對望不到頭的跑道,你是否覺得跑步很乏味?你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑?跑步機是否已成為你只願遠觀,不願近玩的地方?你真的對跑步厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧,它會為你的奔跑增添一點樂趣!

  開一個好頭

  萬事開頭難,剛開始的時候,你難免會覺得早起晨跑很不習慣,也極不情願,誰不喜歡那暖暖的被窩呀?如果你被這種感覺所戰勝的話,那好吧,你就永遠別再提鍛煉的事了。但是如果你戰勝了這種感覺,把開頭的那一段日子堅持下來,每天的鍛煉就會成為你生活的一部分,會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。

  變換鍛煉時間

  你習慣在晨跑嗎?那麼,試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換,會令你的感覺和心境大不相同。有變化,才有樂趣。

  調節運動速度

  在單一的長跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以後,你先用較快的速度跑完第一個800米,然後逐漸放慢腳步,用慢速輕鬆跑完第二個800米,如此交替,你會發現平時很艱巨的長跑變得輕鬆如飛。

  來點動感音樂

  在鍛煉的時候聽點音樂,只要是你喜歡的並且充滿動感的音樂,就會令你能量無限。現在就去購買一張新CD吧,磁帶也行,也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

  找個「志同道合」者

  心理專家告訴我們,和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧,或者參加一個跑步俱樂部,在那兒,你會認識很多「志同道合」的朋友。

  及時補充能量

  如果你在鍛煉中始終感覺體力不支,那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會迅速補充你的能量。同時,別忘了鍛煉後也要補充能量哦,讓自己時刻精神飽滿,能量充沛!

  不忘放鬆

  跑步不該是苦差事,適當地讓自己放鬆一下,比如一周休息一兩天,可以讓你的身心都得到恢復。

 

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