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一夜燃燒脂肪只需睡前小招

塑身操一

  動作:

  仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力

  在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次

  ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘

  效果:

  可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。                                                                                                               塑身操二

  動作:

  身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣

  雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒

  慢慢將身體放平,繼續動作做20次

  效果:

  這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

 

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